我的睡眠一直比较轻,从小就是这样,并且有很长时间的失眠史,大概从10来岁就开始了,所以后来走上心理学的道路也是有一些原因的。
在我很小的时候,每每当我晚上不能及时的入眠,我就会特别的焦虑。越焦虑就会越睡不着,越睡不着越会越焦虑,然后自己就会陷入情绪的恶性循环中。其实失眠本身并没有给我带来太大的痛苦,给我带来痛苦的是失眠之后的那份纠结和内耗。
我大概到大二的时候,通过学习心理学自己把自己给治好了,一晃这快20来年了,睡眠对我来说都不是问题。睡亦可,不睡亦可;睡多亦可,睡少亦可;睡眠质量好亦可,不好亦可;睡的早亦可,晚亦可……
当我怎么着都行的时候,睡眠好不好反而也就无所谓了,所以即使有的时候仍然会有睡不着,睡不着就睡不着呗,想躺着躺着,不想躺着就起来干活。比如今天夜里有些睡不着,然后我就起床,写了快5000字的关于厌学的文章,然后发到公众号,感觉还挺好。
当自己全然的接纳了,睡不着本身就不会给我带来内耗。因为没有内耗,所以睡多睡少,其实精神上并没有太大的影响。夜里写文章整理公众号,一不小心就进行到了早上5点,然后抓紧时间躺一会儿,因为7点还要起来送孩子。所以就相当于睡了两个小时,但是白天一天也都很精神,因为我不视之为睡得少是一种负担,或者就一定精神不好。
同样很多的问题也都不一定是问题,是我们的态度导致了它成为问题。当我们太过于在意之后,我们更多的精力都内耗了,真正放到解决上的反而很少。