心灵114 
SFBT的咨询程序归结到三步分别是：目标——资源—— 一小步。
首先协助当事人找到正向、所欲、具体、可行的目标；接着调动当事人自身过去的例外、现在的力量、未来的愿景以及重要他人的赋予的能量等资源；最后把目标划分为一小步的行动，小步迭进，终有大的改变！
焦点解决理念：每个人都在为自己的生命尽了全力！当事人并非没有方向，也并非没有努力，只是目标可能太大不容易实现，很快就被自己吓住了，努力一段也就放弃了，反正再努力也实现不了，还不如趁早选择别的出路！
一小步的行动至关重要，老子言：合抱之木，生于豪末；九层高台，起于累土；千里之行，适于足下！焦点解决尤其重视一小步的行动，认为一小步一小步的量表最终将达到质的蜕变，并且小步行动往往可以给当事人更多的信心与力量，大目标着眼，小目标着手，有大目标做灯塔，有小目标做桥梁，最终将通向幸福的远方！
成长需要等待，更需要行动，借杨绛先生言：‘’我们迷茫的原因只有一个，想的太多，做的太少‘’。再借我在课堂上经常分享的一句话送给大家：‘’成长是一个慢动作，日不见增，月见其长‘’！放下前瞻后顾的犹豫，放下鸡生蛋蛋生鸡的纠结，去迈出您的一小步，行动吧！坚持小步迭进，不久的未来，再回头看时，你会为自己而骄傲与震撼的～
