《对内觉察，对外观察》刘友龙，持续原创分享第3379天

       心理学的学习不一定只是在课程上学习，也不只是在读书的时候学习，其实随处都可以学习，可以去观察很多人的言谈举止，可以看很多人的互动模式，所有的观察都可以成为我们经验的一部分，并且是真正的实践出来的东西。同时也要随时保持对自己的觉察觉察自己的情绪，觉察自己的认知，去思考怎么有了这些情绪和感受。

       在讲师班课上，我会鼓励讲师班的伙伴们在日常生活中去观察各种家长里短，鸡零狗碎，或者去菜市场去观察大家的表情和语言，或者看到有人在互动的时候，可以悄悄的远观看看他们的模式。每一个讲课讲的比较落地实操的心理学讲师，都是有非常丰富的生活经验的，真正的知道大家是怎么生活的，平时关注的点有哪些，平时都在聊些啥？说些啥？担心些啥？在乎些啥？只有这样才能讲到大家心里去，讲的内容才能为大家所用，因为接地气。  

       另外我们随时可以觉察自己，最主要是养成习惯。当有情绪出现的时候的时候是我们可以更好的学习成长的时候，看看我们怎么了，怎么就会这样？怎么就会高兴？怎么遇到这件事情就会悲伤？怎么就会那么着急？我们到底在急的是什么？觉察反思的多了，我们对自己就了解了。了解了不一定改变，但是最起码可以更好的掌控自己的情绪状态，更好的及时作出相应的调整。