心灵114 
焦点解决受系统观的影响，认为系统在一定时期内是大体不变的，系统内的白的多了，黑的就会变少。
白的部分指的是我们的优势资源，成功经验，正向面，做的相对不错的地方等。黑的部分指的是劣势，不足，失败等。当我们更多关注黑的部分的时候，黑的部分就会变多，当我们更多关注白的部分的时候，白的部分也会变多。
我们在生活中更多时候会不自觉的去关注黑的部分，然后我们的自信心可能就会变弱，尤其是在遇到事情的时候，我们会习惯性的看到不足之处，然后给我们贴上我们不行的标签，这个时候黑的就会被放大，我们就会越来越认同我们是那样的人，我们就会陷入我们的情绪中。
但后来我们开始在有的地方能做的还不错，或者我们回忆起了之前不错的时候，不错的地方，我们的自信心就开始回升，我们对自己的认可度也开始变高，这个时候白的部分又开始变多。
生活中有时候白的多一些，有的时候黑的多一些，有的时候会呈现灰色的部分，白的黑的博弈的过程其实就是我们的视角转变的过程。
