心灵114 
没有任何一件事情只有负面的意义，关键是如何将负面变正面。
1，一般化。许多事情都是很正常的，只是我们很容易习惯性的赋予其不正常的意义，然后夸大缺陷与灾难性。一般化是焦点解决短期心理疗法的一个概念，意在让当事人意识到他的事情很常见，大多数人都会有，从而降低焦虑情绪。
2，重新建构，引导当事人从负向中看到正向的一面，用“虽然...但是...”，“至少，起码”，“从...可以看出来...”等建构技巧提取出当事人的力量、资源、特质、优点、正向期待、成功经验等。
3，升华。探讨在重新建构中当事人自己提取出来的期待、特质、资源等方面的内容如何为当事人自身所用，如何利用自身的这些“天赋”去改变现状，去迈开行动，去解决问题。
以上为在应用焦点解决短期心理疗法咨询时的经验总结。
