心灵114 
1.回顾即将过去的2025年，您觉得有哪些地方还不错？不管是自己的，爱人的，孩子的，父母的，家庭的，只要您感觉还不错的，感觉比较满意的，或者相对满意的，都可以说出来，试着想想看，想到之后可以写到纸上，也可以说出来。（这是我们拥有的宝藏，需要被看到，这样有利于我们继续前行）
2.在2025年里，有哪些是2024年我们所没有做到的部分？如果做着时光机回到过去，之前的自己会觉得2025年我们有哪些地方好了不起？过去的自己会对现在的自己说些什么？
3.当我们听到过去的自己给现在的自己的这些赞美，当我们看到自己在2025年里的这些变化，我们的感受是什么？我们比较感慨的又是什么？
4.谁对您2025年的经历最熟悉？如果我去采访他，他会怎么说？关于2025年您自己最满意的地方又是什么？您最希望谁看到您的最满意的地方的变化？
5.如果我找人去做一个关于您的侧面采访，您希望我去采访谁？怎么是希望采访他呢？想到他您会想到他的哪些比较让您感动的、难忘的、幸福的、或者骄傲的事情？又或者其他的让您比较有触动的地方？
6.如果我去采访他，您猜他会说您在2025年有哪些地方还不错？他会给我说您的2025年有了哪些努力？做了怎样的坚持？有哪些地方很了不起？有哪些地方让他很感动或者比较感动？有哪些地方让他很欣慰？除了这些他可能还会说那些呢？
7.当您听到他这样说，您可能会对他说些什么？您可能会有什么感受？
8.能做到这些真的很了不起，您是怎么做到这些不同的呢？做到这些或许不是那么容易做到的，中间可能也会有很多的波折，也会有心乱的时候，彷徨的时候，不知所措的时候，后来又是怎么让状况一点点的变好了呢？我们在中间都做了哪些是比较有效的？或者是没有做哪些是比较有效的？
9.不管是从我们自己的角度看到的变化，还是爱人、孩子他们看到的变化，我们是怎么做到这些变化的？虽然中间有不易，有波折，也会有退缩，有疑惑，但是我们都挺了过来，我们做到了一些或者很多，我们是怎么做到的？这是我们做的有效的方法，或许可以为我们2026年所用。在您迷茫的时候，忧郁的时候，可以记得用上这些，都是我们的成功经验，虽然不会一直拥有光明，但是我们必然拥有过光明，并且会重新得到光明。
10.如果对您的2025年的满意程度打个分的话，最低一分，最高十分，对您的2025年的满意程度打几分呢？是什么让您给自己打这个分数呢？试着想想看，可以用关键词或者任何您想到的都可以，尤其是要写出来自己不错的地方，做到的部分是什么？以至于让您能打这个分数的。
11.在全新的2026年里，如果有可能的话，您希望在接下来的一段时间里您的分数有什么样的变化？希望多长时间达到多少分？是什么让您给自己设置这样的时间段呢？您的道理是什么？我相信您肯定有自己的道理。
12.当您达到刚才所说的分数，那个时候的您与现在的您会有怎样的不同？可以把所有想到的不同都写出来，多多益善。生活、工作、孩子、家庭等都会因为您的变化带来怎样的变化？
13.从爱人、孩子等人的角度将会看到您的哪些变化？他们可能会怎么说？您听到后会有什么感受？当他们好奇您是怎么提升到这个分数的时候，您又会怎么回复他们？
14.时间的列车继续往前开，一直开到了明年的今天，也就是2026年的最后一天，您猜一年以后的您和刚才那个分数相比，又会有哪些更多的变化？试着慢慢想想看，大胆的想象，因为我们的梦都有可能会实现，念念不忘，必有回响，一年以后的自己又会有怎样的不同？
15.如果有时光机的话，一年以后，2026年最后一天的您坐着时光机来到现在，也就是2026年的今天，来到了您的对面，或者就坐在您的旁边，2026年12月31日的自己可能会对现在的您说些什么？会感谢、或者欣赏接下来您的哪些坚持？哪些变化？
16.当您听到了一年后的自己给现在的自己说的这些话，听到了一年以后的自己对现在的自己的这些嘱托，这些欣赏，这些感谢，现在的您，又会对一年以后的自己说些什么呢？
17.好，让我们再回到现在，虽然未来可期，当下难免仍会有一些磕磕绊绊，仍然会有一些烦心事，所以请说出您当下的一个小烦恼，让我们来看一看您当下的小烦恼，先扫清当下的小障碍，这样会让我们更好的实现未来。让我们一起来看一看，如果给您的当下的困扰起个名字的话，您会叫它什么呢？想想看他除了给您带来困扰，带来不舒服，带来焦虑，可能还给您带来了哪些积极的影响或者是意义？虽然以前没有看到，但是现在来看一看它可能的善意，它的好心，它其实想让您怎么样？它其实在担心什么？又在提醒您什么？
18.如果现在重新给它起个名字，您会叫它什么呢？当您看到它的善意，看到它的积极的提醒，我们现在会对这个小烦恼有什么样的看法？新的感受？您会对它说什么？可以直接叫着它的名字说出来您想说的话。
19.如果它接下来还会存在一段时间的话，您会怎么与它相处？
20.根据我们刚才的梳理，我们有了哪些思考？收获？让我们印象深刻的点是什么？接下来我们要开始的一小步的行动是什么？然后接着又会是什么？再然后呢？……
未来可期，让我们一起迎接全新的2026年！
