心灵114 
继半个月前中断了坚持五个月的每日背单词，前天又中断了坚持了近七个月的每日读书，仔细体验了“破窗效应”，庆幸的是分享始终在每日坚持。因为体验过，所以有了更多的感悟，特此分享如下。
1，破窗往往发生在状态不佳，过于繁忙或劳累，对于坚持的事情不是太有动力，任务量过大，没有看到预期成效，或者希望调整成长策略等的时候。
比如我对于单词的学习，在断掉的时候是因为那两天忙着讲课实在不想学，同时对于学习目标并不明确，一念之间就断掉了。前天断掉读书（今天已重新接上）因为头痛欲裂，再加上最近读的书不合胃口，不小心就断了，一断就断了两天。
2，如何更好的接上，继续坚持？给自己树立目标，让自己有动力很关键，比如单词的学习最近的动力与状态都比较足，因为重新有了目标。在重新坚持之后很容易导致心急，很想把缺失的补回来，有时就容易给自己加量，加量的结果就是由于太忙或者各种原因导致再次中断（比如我前几天重新开始背单词只坚持了三天，原因是每天复习60个，新学50个，又碰上身体很不舒服，几乎没有一点时间，也没有即使调整学习任务量）。
所以重新开始之后，最好是选择自己相对喜欢的内容（今天的读书我选择了新换一本），相对合适的量（英语单词今天会调整学习量），先让自己能坚持下来再说，需要让自己的坚持重新成为习惯，重新成为习惯比立刻开始做更多还要重要的多，当坚持的惯性重新形成了接下来的坚持才会更长久。
3，不管多忙，多累，量多小，最好都要先坚持下来再说，因为一旦断了可能就会断一段，断过之后没有及时调整的话再开始可能还会断掉。坚持不易，断掉却很简单！
体验了就有了更深刻的反思与应对，挺好！
