心灵114 
个人经验，做咨询的时候有两个方面很关键，一个就是咨询目标要清晰，因为咨询的时候需要以咨询目标为主线来进行，另外一个就是步调要足够的慢，步调慢下来，才能更多地询问到对改变有帮助的细节。
焦点取向的咨询师非常重视目标的探询，在咨询最初就会以“您希望通过我们今天的聊天在哪些方面有些不一样？”这样类似的问句引发来访者对咨询目标的思考。焦点解决是以目标而非问题为导向的，所以主张在咨询最初就确立咨询的目标，认为只有确立了咨询的目标，才能更好的去帮助到来访者。焦点取向的目标有以下的特点：正向，所欲，具体，可行。有的时候目标并非一个，我们就需要确认当事人认为最需要先实现的是哪一个目标？只抓当下最主要的一个就不至于导致眉毛胡子一把抓，一团乱麻。然后在当事人没有改变目标的情况下，我们咨询师需要牢记当事人的目标是什么，以目标为主线，当谈话偏离目标的时候，注意确认当事人的觉知，看看目标是否需要调整，如果不需要的话，顺势引导回来。
把握住了目标就把握住了主线，把握住目标的同时还有一点搞怪的关键，那就是步调一定要慢。步调太快的话，当事人就会跟不上，焦点解决取向强调身后一小步的跟随，当事人自己才是自己问题的专家，我们只是起到引导的作用，只是陪伴在当事人旁边确认其觉知，确认他的资源，确认他想去哪，这就是贴着而非推着，不过关于怎么贴，确实不是一件太容易的事情。为了更好地说明如何去体验，如何保持身后一小步，将我焦点解决网络中级二期班第八次课程实战问话记录附在这篇分享之后，供大家参考：
注：为了保护实战咨询学员的隐私，仅保留我自己的咨询问话，在此感谢实战来访者学员朱老师，并感谢漯河学员张爱平老师将问话整理成文字稿！
1.噢！您说这一段时间状态挺不好的，可以具体谈谈吗？（具体化，了解当事人更多的资料）
2.您怎么看您所说的大摡是一两周的有点儿厌学的状态？（具体化，同时确认当事人的觉知）
3.新鲜感有点儿消褪……对于这样的状态你是怎么看的，您都是怎么和它相处的？（外化技术，问题不等于人，同时运用焦点的因应问句）
4.嗯，现在工作特别忙，我看到在这样特别忙的状态下，还在坚持上课，这挺不容易的。（内容反应，鼓励，正向鼓舞）
5.那么，您希望您接下来的状态发生一些什么变化？（预设性问句，探寻目标）
6.希望对焦点的学习能好一些，我很好奇好一些时是什么样的呢？（具体化，奇迹问句）
7.您希望在工作完成的同时，有限的学习时间，精力更集中，更专注，嗯，不错。（内容反应，鼓励）
8.在您特别忙的状态下，您怎么做会更好一些，对此您的思考是什么？（探寻当事人的资源，引发当事人的觉知与思考）
9.在您的状态下，能兼顾到周四、周六的学习已经很不容易了。（正向赋能）
10.嗯，特别需要休息。（鼓励技术）
11.在您特别忙，又特别需要休息的状态下，还能照顾到咱们的学习，从我个人来看非常不错，您觉得通过咱们的聊天达到什么样的状态是您比较希望的呢？（鼓励技术，奇迹问句）
12.希望心态上能正确看待这个状态。假如您已经做到了能正确看待这种状态了，那时候的你会对现在的你说些什么呢？（时空对话）
13.非常好……说了这么多的话中，您印象比较深刻的是？（估计，内容反应，排序法的延伸）
14.当您听到这些话的时候，都有哪些感触？（确认觉知）
15.噢！心理矛盾会减轻一些，当您的心理矛盾减轻一些时，您会发生什么样的变化？（具体化）
16.当您非常用心去对待的话，您的学习会发生一些什么变化？（循环问句探寻变化）
17.当您在学习上做到这些，您的情绪状态又会发生什么变化？（继续循环）
18.当您的工作状态理得相对清楚些，又会是什么样的呢？（循环）
19.您的工作是阶段性的，不是一直都这么忙，我们聊到这些时，您与以前有什么不一样的呢？（总结反馈，确实觉知）
20.慢就暂时慢一点，我很好奇，您说的目的地到底是个什么样的目的地呢？（具体化，结局式问句）
21.真好，这个目标有一天实现了，再回头看，中间这一小截儿与现在看有什么不一样呢？（时空回顾）
22.非常好，那就是从力所能及的事做起，从今天聊完开始，你的变化会是什么？（探索一小步）
23.您感觉今天收获的点有哪些？（总结反馈）
24.非常好，这么短的时间能领悟到这么多，还能知道接下来怎么办！当然，您也可以尝试着去体验一下，以后做些什么，可以使您的状态更不一样。（总结，观察型家庭作业）
个人经验，仅供参考！
