心灵114 
个人经验，人在情绪极端不稳定的情况下，如果能被“打岔一下”，那么这个火，可能也就发不出来了。
“打岔”其实就是给发火一个缓冲时间，学会觉察，当自己的情绪快要控制不住的时候，咬紧牙关也要让自己坚持一下先不说，或许坚持这一下之后就真的说不出来了。
也可以转转身，当你转身那一刻你的情绪可能瞬间就好多了。当虽然很冲动但是又暂时能控制得了的时候，那就先把事情放一放，放一夜再决定，或许经过一夜的间隔，第二天也就不想做了。
也可以在情绪极度不好快要发作的时候做点别的，比如：运动，打球，唱歌，吃东西，购物，等等。经过一系列的缓冲，情绪可能也就烟消云散了。
学会“打岔”，把要发火与真正发火之间的时间拉长，并在这个时间内积极的做些事情，然后火可能也就发不起来了。
