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知识

你教会他人如何对你——疤痕实验

2023-12-28 16:55:28  来源:河南省心理咨询师协会  作者:孙吴好尔

研究者请电影化妆师帮忙,在每位志愿者左脸颊上精心地涂抹,画上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕,然后让志愿者照镜子,使他们都看到自己脸上的疤痕。

当志愿者们在心中记下自己可怕的“尊容”后,研究者收走了镜子。

之后,他们告诉每一位志愿者,为了让疤痕更逼真、更持久,需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上,研究者并没有在疤痕上涂抹任何粉末,而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦干净了。

志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室,装扮成急切等待医生治疗面部疤痕的患者。

候诊室里人来人往,全都是素昧平生的陌生人,志愿者们在这里可以充分观察和感受人们的种种反应。实验结束后,志愿者们各自向研究者陈述了感受。

志愿者A说:“候诊室里那个胖女人最讨厌,一进门就对我露出鄙夷的目光。她都没看看她自己,那么胖,那么丑!”

志愿者B说:“现在的人真是缺乏同情心。本来有一个中年男子和我坐在同一个沙发上的,没一会,他就赶紧走开了。我脸上不就是有一块疤吗?至于像躲避瘟神一样躲着我吗?这样的人,可恶得很!”

志愿者C说:“我见到的陌生人中,有两个年轻女人给我的印象特别深。她们穿着非常讲究,像个有知识、有修养的白领,可是我却发现,她们俩一直在私下嘲笑我!如果换成两个小伙子,我一定将他们痛揍一顿!”

志愿者们滔滔不绝地诉说了很多令自己愤慨的感受。他们普遍认为:众多的陌生人,对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意,而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。

如我们所知,他们的脸上是干干净净的,没有丝毫的疤痕。之所以产生这样的感受,是因为他们将“疤痕”牢牢地装在了心里。正是由于心中的“疤痕”在频频作怪,才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。

事实上,我们每个人心中,都有一些这样或那样的“疤痕”。当我们把内心对自己的看法投射到别人身上时,会以为别人就是这样看自己,但其实,这只是自己内心假定的“疤痕”。

当我们有一些固有的自我信念时(比如觉得自己丑陋,觉得自己矮,觉得自己胖),我们就产生一系列负面情绪:受伤、沮丧、绝望,甚至我们会仇恨这个世界,这些情绪的根源正是对自己的负面自我信念

当我们带着很多限制性信念的时候,身边的很多机遇就成了禁区。我们需要经常停下来去看一看,让你陷入困境的,是你的什么(比如无助,无望,无价值, 没可能,没资格,没能力等等),看到它,花点时间翻转这些信念,也许会感受到豁然开朗!


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