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“选择焦虑”怎么办?

2023-02-28 10:41:13  来源:河南省心理咨询师协会  作者:赵泽

2月24日下午,河南省心理咨询师协会理事、郑州市九院心理医院心理治疗师赵泽老师做客#省心协平台 视频号科普直播间,就选择焦虑相关内容做了精彩的分享。

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生活中,我们总会面临选择,常识告诉我们,选择越多,人就会越快乐。可是,事实恐怕并非如此,在这些风险与机遇并存的选择中,你是否会感到无从下手甚至有些焦虑呢?你是否好奇过这些焦虑的本质是什么,又该如何克服这种由选择带来的焦虑感呢?

美国社会心理学家巴里·施瓦茨在《选择的悖论》中曾写到:“选择过多不仅使人们做决定的过程更艰难,因而感觉更沮丧,还会让最终被选中的幸运儿的魅力大减,导致满足感更低。”

·选择焦虑的原因

1.人格;

2.认知;

3.完美主义执念;

4.对未知的恐惧;

5.依赖心理,缺乏责任感。

应对选择焦虑的几个方法

1.清晰目标;

2.简化选项;

3.节制欲望;

4.重复选择;

5.上行潜力,下行风险;

6.培养自己负责任的能力;

7.积极心态;

8.开放型与成长型思维;

9.旁观者视角。


感兴趣的小伙伴,可以点击”省心协平台视频号“,微信扫码,直播回放中回看完整内容。

 


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