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知识

别让对虫子的恐惧影响了生活

2023-11-01 16:49:43  来源:河南省心理咨询师协会  作者:张凤林

如果你正在小树林中散步,忽然看到一只毛毛虫,你会不会吓得大声叫起来?又或者看到一只很奇怪的虫子,你会吓得想赶快逃离吗?这种反应大部分人都会有吧,并且会对生活造成一定的影响。为什么我们会这么害怕虫子呢?

我们的祖先生活在自然环境中,会遇到各种危险和伤害。虫、蛇、猛兽,是比较常见的危险来源。面对虫蛇猛兽的恐惧,经过一代代被刻画在我们的基因深处。因此,我们对于虫子、蛇、猛兽的恐惧,可以说是一种本能的恐惧,每个人或多或少都会有。

实际上,每个人对不同虫子的恐惧也不太一样。具体来说,常见的、熟悉的、了解的虫子,恐惧会少一点;陌生的、长相奇特的、知道是有毒的虫子,恐惧会多一点。

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虫子在我们身边经常会出现,防不胜防,我们总不能因为害怕有虫子就不出门了吧。应该如何克服这种害怕虫子的情况呢?下面几点希望对大家有帮助:

一、多了解

可以看带有清晰彩图的昆虫介绍,可以看各种昆虫的视频,尤其是动物世界之类的,介绍昆虫的节目要常看。或者直接面对成千上万,甚至十几万的昆虫标本,去了解他们的知识。也需要了解哪些虫子是有毒有害的,哪些是无毒的,以及对于虫子,我们可以怎么防治。

二、接触

多接触虫子,对减少恐惧是有帮助的。可以多去公园捉小虫子,也可以去昆虫纪念馆走走。只有当了解了这些昆虫的习性之后,才不会产生莫名的害怕和惊慌。

我家的孩子小的时候非常害怕知了猴。所以夏天雨后,会带着孩子去抓知了猴,家长抓到知了猴的时候就让孩子去摸摸,教给孩子拿知了猴的方法,并观察知了猴,渐渐地孩子就没有那么害怕了。当再次发现一只知了猴时,我让孩子自己去抓,孩子抓了一只,很高兴,完全克服了对知了猴的恐惧。

三、暗示

我们的恐惧是来自于潜意识的。因此,可以通过暗示的方式,调整潜意识的认知。这样一旦在潜意识层面不再恐惧虫子,你就不会那么害怕了。

四、慢慢接受

从恐惧到接受,心理上的转变是需要一些时间的,要给足够的时间,慢慢地接受。


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