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知识

负面情绪坏吗,人们为何如此抗拒?

2023-09-18 15:44:44  来源:河南省心理咨询师协会  作者:侯敬云

人有七情六欲:喜怒哀惧爱恶欲,这些与生俱来,跟随着我们的基因数以万年。

近些年,随着对自身情绪深入地了解,我们开始给情绪贴标签、划等级。比如:快乐和爱是正向的、积极的,愤怒和恐惧等是负向的、消极的。正向的就是好的,是人心之所向;负向的就是坏的,让人退避三舍,恨不得割此“情”思,以绝后患。

但是,对于情绪而言,真的就是非黑即白吗?不,情绪的功能远不止二分法这么简单!

如果论及对身体的危害,以上所有的情绪都是过犹不及,《黄帝内经》中有言:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。”可见过多的积极情绪也会给身体造成负担,就像《儒林外史》中的范进,突然听到自己中了举人的消息后,大喜之下忽发狂疾,差点就乐极生悲了。

那既然各种情绪太强烈了对身体都不好,为什么人们会对负面情绪如此抗拒?

原因当然很多。

首先,负面情绪不利于社交和友谊

你兴冲冲地去和他沟通交流,他气呼呼的什么都听不进去,两个人无法同频,你觉得他带情绪针对你,他觉得你不会看眼色找场合,友谊的小船说翻就翻。

其次,负面情绪里暗含着破坏力。这些破坏力有些对内,有些对外,反正都会造成点伤害。

例如愤怒,让人想发火,想摔东西想打架,总之得发泄出来。沮丧,让人自我怀疑“我是不是很差劲不够好”,自我攻击,自我批判,让人分分秒秒自我插刀,精神内耗应运而生。

再次,负面情绪让人丧失理智和判断。有意识的思考有赖于大脑的前额叶皮质,即理智脑。情绪激动,则会过度唤醒大脑的边缘系统,也就是情绪脑。

大家可能都经历过这样的事情:你本来语文课文在家背诵的滚瓜烂熟,但突然被老师抽查,此时紧张感立即占据了你的身心,大脑一片空白,我们什么也记不得了!关键时刻掉链子,这个锅负面情绪不背,谁背?

最后,负面情绪具有传染性,且感染力极强。最著名的应该就是踢猫效应了。

父亲在公司被暴怒的老板批评,回来就对妻子发了火;妻子看到在沙发上蹦蹦跳跳的儿子,就对着孩子臭骂一顿;孩子心里也难受,就踹了身边打滚的猫一脚……刚开始大家心情可能都很好,最终却变得一样糟糕。

那么,该如何对待我们自己的负面情绪呢?

不要想着去避免、压抑它们,那是在跟我们自己的本性和基因战斗,几十年去斗几万年,结果可想而知。

如果有可能的话,请给自己装一个情绪雷达,也就是对自己的情绪保持觉察。

当你发现自己出现负面情绪的时候,去体会它,了解它,感受一下它为什么会产生。比如那个被老板批的父亲,他愤怒是因为自己想被老板认可看见,却被忽视伤害。他的愤怒是自己的不甘心,是自我保护,这对他来说很有价值。

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当我们感受到了负面情绪对自己的价值以后,你的理智脑也应该已经从休眠状态中反应过来了。此时此刻,理智会指导你如何在不伤害别人的情况下发泄愤怒。新的选择有很多:可以撕纸片,扔枕头,捏款泉水瓶等等,通过这些方式你能够释放自己的攻击能量。

其实这个过程就是自我疗愈中最重要的三个阶段:觉察,接纳和转化。

觉察自己的内心状态,接纳自己,拿掉所有的应该或不应该。

那些看起来是负面的情绪,也是我们在长期生活中所形成的自我保护方式,其实无法区分好坏。当自我接纳发生以后,你就获得了看问题的新视角,更多的选择就会出现在你的视野里。

此时我们全然的爱着自己,我们就能有力量去选择新的行为模式来代替过去的旧经验。

当命运的齿轮开始转动,原来的循环得以终结,我们的人生就有了新的篇章!


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