心灵114 
短视频app背后，都是通过一个强大运营团队，以专业的消费心理学作为支撑，用目前流行的大数据进行“算法”推算，在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。如果你发现自己“上瘾”了，那么恭喜你，你就这样被悄无声息地“算计”了。
迷上“短视频”
本身就是一种大众的心理“刚需”
用消费和行为心理学来分析这个产品，就会发现，它是大众的心理“刚需”。
1.充分利用碎片时间
短视频app背后，都是通过一个强大运营团队，以专业的消费心理学作为支撑，用目前流行的大数据进行“算法”推算，在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。如果你发现自己“上瘾”了，那么恭喜你，你就这样被悄无声息地“算计”了。
2.现代人精神空虚
现在的信息爆炸，订阅号根本看不过来，短视频很快捷地把所有的热门话题都融入进去了。
3.贴近普通人
相比明星的遥远，这些由草根分享的生活，无疑拉近了用户和分享者的距离，迎合了平民的心理需求。
4.心理“退行”
我们在短视频上会发现，不少人在正常生活里不能做的事情，比如一些幼稚、不符合自身身份的内容，他们会在短视频里呈现。因为在短视频里，幼稚、搞怪是能够被接纳的，这也让很多成年人释放了内心里做幼稚行为的欲望和本能。这种需求得到了一种释放。
5.被关注，被肯定的需要
在互联网的平台上，一段短片会得到几十万甚至上百万的用户的点赞、认同，对上传者的价值感、认同感是相当大的提升和强化。
6.满足人类的原始欲望
为什么抖音上“老公老公抱抱”这样女生发嗲的视频会非常火？因为人的原始欲望，就是认为女孩子应该发发嗲啊。
7.猎奇心态
很多人刷了一个视频，发现很好玩、有趣，得到了大脑的冲击，就不断想寻找更多的冲击，总想找到更猎奇的内容。哪怕中间有一些不是那么有意思的内容，但只要马上又有很冲击的视频出现，这种不好的评价马上就得到了抵消，强化了继续往下刷的行为。
8.犒赏机制
有一些犒赏机制的存在，奖励、评价用户，强化他们的成瘾性。
怎样防止沉迷？
首先，最直接的办法，就是卸载软件。也就是所谓的环境隔离，惹不起躲得起，一旦发现有沉迷苗头，斩断源头诱惑。
其次，分析自我。对于有些人来说，“短视频”是他的“刚需”，卸载了还是会重新安装回去，因为根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要问问自己：我们沉迷“短视频”的“点”都在哪儿？比如经常看人“秀恩爱”，那么是不是情感上比较缺失，就应该在现实中寻找解决的方案，多参加一些现实的聚会，把生活落到现实里。戒掉这类产品或者防止沉迷，还是要去真正地解决内心的需求。
最后，青少年的自控能力会比成年人弱，不能完全禁止他们去玩抖音，但父母一定要替他们控制好时间。父母还可以利用好“短视频”，比如给孩子拍摄一些弹琴、练琴的视频，去发现和正强化孩子的好的行为。
作者简介
杨晓磊 主治医师
应用心理学硕士
心理治疗师
郑州市第九人民医院心理医院精神科医生
河南省心理咨询师协会理事
