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知识

你有“身材焦虑”吗?

2023-04-12 10:29:16  来源:河南省心理咨询师协会  作者:孙吴好尔

在我们的生活中常常遇到这样的现象,几乎身边的每一个人都觉得自己身材有问题,大家随时都在聊减肥。受到一些影视作品的影响,现在大家对“好身材”的要求越来越高。男生要高、要有八块腹肌、要“穿衣显瘦,脱衣有肉”;女生要瘦、要白,要达到“不过百”。最近几年,随着新媒体的普及,短视频和直播的影响下大家对身材的关注更多。

每次看着镜子里的自己都觉得自己身材不够好,心里产生焦虑与痛苦,觉得自己不是腿粗就是脸胖,不是膀大就是腰圆。为身材而感到困扰,信心倍受打击,而下定决心进行减肥。当听到他人夸赞自己的身材好,自己感到的并不是十足的开心,在高兴中会掺杂着怀疑,首先回应别人的不是感谢而是一句:''真的吗?''。

到底是什么原因,让越来越多的人对自己的身材感到焦虑?

自我认知

这类人对自己的身体形象是有着不合理的认知的,就拿觉得自己很胖的一部分人来说,当他们在照镜子时,在镜子中看到的自己会比实际当中还要胖一点,所以他们永远觉得自己不够瘦,心理产生焦虑,并会产生要改变现状与不想让人看到自己身材的想法,节食就是一个非常典型的表现。

同伴比较

在一个群体中当其中某一个或几个的身材被其他人夸赞追捧时,没有那样身材的人就会在被和那样的人比较中产生负面情绪。

从众心理

随波逐流跟着社交软件、媒体宣传的审美标准要求自己,但是自己无法达到而产生了负面情绪。

在新媒体时代,网络的影响不可忽视

如一些平台推出“如何减肥”、“如何找到适合自己的穿搭”·····的类似话题,吸引了大量的流量,从而带动了一批减肥塑性的相关产业的发展。再加上短视频平台上流行的例如:反手摸肚脐、“蚂蚁腰”、锁骨堆硬币等病态审美的影响而产生焦虑情绪。

如何应对身材焦虑?

树立正确的审美观

社交媒体宣传的完美身材是“美”的唯一标准吗?当然不是,每个人都有自己的闪光点和小缺陷,不应该用单一的标准进行“一刀切”式的评判。找到属于自己的健康的身材标准,也可以参考BMI,只要在正常值的范围内,就是健康且美丽的。有助于帮助我们在社交媒体中保持清醒,减少不必要的身材焦虑。

适当运动

运动是一个有助于身心健康的好习惯。研究表明,运动能让人们分泌“快乐激素”多巴胺,帮助我们减少焦虑,拥有一个好心情。同时,以健康为前提进行运动也是追求更好身材的好方法。

减少身材的关注

身材好固然令人羡慕,但我们的生活不应该被追求“好”身材填满。在条件允许的范围内多看看书、多出去走走,充实自己的内在价值能更好地帮助我们应对身材焦虑问题。提高内在价值能让我们的内心变得更强大,也更不易被他人的话所影响。减少对外在身材的关注,努力充实自己,能帮助我们淡然面对外界的评价。

JIAN KANG MEI

追求美无可厚非,但美的定义是多样的。保持健康和活力,比把自己塞进小一码的裙子更能让自己感到快乐。我们需要要客观的看待身材与相貌,看到自己独特的特质,展示我们的优势。拥有清醒的判断力,不被外界的标准裹挟。欣赏镜子里最真实的自己,你会发现,自己真的很美!

作者简介

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孙吴好尔

心理治疗师

河南省心理咨询师协会理事

郑州市心理援助热线心理工作者

  • 擅长领域:

    情绪管理,儿童青少年心理问题

  • 咨询寄语:

    倾听 陪伴支持


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