2月10日下午,河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市九院心理医院副院长李丽老师做客#省心协平台 视频号科普直播间,围绕“如何帮助青少年保持心理健康”话题做了精彩的分享。
直播目录:
1、学生如何应对“开学综合征”?
2、家长如何应帮助孩子应对“开学综合征”?
3、青春期孩子有哪些心理特点?
4、叛逆有积极意义吗?
5、家长如何跟青春期孩子相处?
6、孩子厌学的时候,家长怎么办?
7、孩子叛逆的时候,家长怎么办?
8、青少年如何提升自己的心理素质?
又到了开学季,由于前一段时间居家、线上学习,许多学生难以一下适应学校的生活,甚至有学生表现出厌学、不想去学校,出现情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等“开学综合征”症状。
⭐学生如何调整自己尽快适应学校生活呢?
1.接纳情绪反应。以上这些情绪和身体反应在目前的情境下属于正常现象,可能每个学生都会有,只要不影响到正常的生活和社会功能,积极正视,不对抗。
2.调整作息时间。把生物钟调整到正常状态,逐步向学校的作息时间靠拢,尽快从假期作息时间切换到上学作息时间。
3.学会正面暗示自己。新学期充满着新的挑战,同时也充满着各种新的机会,调整好心态,迎接新的学习生活,加油,你一定可以的。每天给自己一点积极的心理暗示,会更有力量适应学校生活。
4.制定学习计划,树立学习的信心。制定一个大目标和无数个小目标,小目标可以是每天要完成的学习任务,不断完成小目标才能迈向大目标,这也是积累自信和经验的过程。
/ 青春期 /
青春期是人生的花季,又是人生的“多事之秋”。社会学家把青春期比喻为人生最灿烂、最美好的黄金时期。然而,心理学家却指出青春期是危机最容易介入、教育最困难的困惑时期。
青春期孩子的主要心理特点:叛逆性、盲目性、可变性、自发性。
李院长在直播中指出:从孩子的发展来看,叛逆其实也是一个好的开始
青春期的一个重要特点是生理发育成熟、认知能力提高,叛逆的产生需要以上二者为基础。叛逆说明孩子生理上成熟了,变得更聪明了,才有跟家长反抗的资本。叛逆是孩子生理成熟和思维水平提高的结果,是孩子成长的表现。所以说,叛逆不是一件坏事,而是一种成长和进步。
01
叛逆是自我同一性发展的需要
建立自我同一性是青春期最重要的发展任务,同一性的建立对一个人一生的发展非常重要。叛逆是孩子自我同一性发展的需要,是他们探索自我、建立自我同一性的一种途径。如果孩子一直很乖、不叛逆、不惹事,这种现象在心理学上叫作“同一性早闭”。这样的孩子未来往往缺乏主见,容易盲从,不喜欢改变,无法应对挑战。他们会回避变化和压力来获取安全感,当遇到挫折时,容易丧失目标和信心。
02
叛逆是不良情绪的发泄途径
青春期孩子脑发育不均衡,容易产生情绪问题。孩子一边面对成长的压力,一边探索自我同一性,会比较敏感、情绪也容易多变,如果他们把这些不良情绪全都掩饰起来,不叛逆、不发泄、不吐露,那么孩子的内心必然会堆积起大量的负能量。所以,叛逆成为青春期孩子发泄不良情绪的一个途径。叛逆也可以说是孩子疏导不良情绪、保持心理健康的一种重要方式。
03
叛逆是对人际关系调整的一种适应
进入青春期,孩子开始疏离父母,更多地与同伴相处。这种人际关系的调整对孩子未来的发展非常重要。
在青春期之前,依恋是亲子关系的重要特征。而进入青春期之后,亲子关系发生变化,自主取代依恋成为亲子关系的突出特征。在青春期顺利完成依恋到自主的转变,对孩子未来良好的社会适应性十分重要,叛逆则在其中起着关键作用。
心理学研究表明,同伴交往对孩子的社会化发展有重要影响。在与同伴的相处中,孩子学会从别人的角度思考问题,学会怎样理解他人,这都是社会化发展过程中非常重要的素质。中学阶段拥有充足的朋友、与朋友保持稳定而较亲密的友谊的孩子,到了成年期,往往人际交往比较顺利,且心理健康水平较高。在与同伴交往的过程中发展自己各方面的能力,这对于孩子未来的发展很重要。
叛逆是一个好的开始,但好的开始并不意味着好的结束。
叛逆对孩子的发展有利,不意味着家长可以对孩子的叛逆放任自流。只有家长处理得当,孩子才能顺利度过青春叛逆期,才能在叛逆中成长,那家长如何跟青春期的孩子相处能够对孩子的成长起到积极作用呢?
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当孩子告诉父母每天都会觉得提不起精神,睡眠差、食欲差,学习注意力难以集中,记忆力也有所下降,对什么事情都不感兴趣,不想和人交往,不愿意去学校,这个时候家长不要认为孩子是没事找事,是偷懒,一定要重视起来,孩子的心理可能出现问题了,需要及时带着孩子寻求专业的帮助。
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当孩子提出想做心理咨询,这时候,父母应该重视,而不能说好吃好喝的哪来的心理问题啊。一般情况下孩子是真的很痛苦了才会寻求帮助的,我们父母可以这样理解,如果孩子告诉你他发烧了或者胃疼的很,我想要看医生,你说你要不要带他去医院看病。所以,心理痛苦也是问题,而心理咨询呢就是用来帮助人解除心理痛苦的方式,并且是非常好而且副作用也比较小的一种助人方式。
心理健康跟身体健康一样,早发现问题、早干预,也会相对代价更小、恢复的越快越好。
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