心灵114 
“胡某宇失踪”事件于近日连续引发全国关注，最终胡某宇被确定为厌世自杀。官方披露的胡同学生前的种种行为和心理变化，引发社会深刻反思，也将青少年的心理和情绪问题再一次推到大众面前。
我们该如何关注孩子心理健康？顶端新闻专访郑州市第九人民医院心理医院专家，十问十答试图寻求一些专业指导。
受访嘉宾：
郑州市第九人民医院心理医院副院长 李丽
郑州市第九人民院心理医院精神科医师 赵静
郑州市第九人民医院心理医院心理治疗师 朱润瑞
01、内向的孩子就只能独自苦闷吗?怎样引导孩子建立社交自信?
李丽：内向的孩子往往不爱表达自己的想法，在与他人交往时也容易出现不自信，因此导致孩子遇到问题不知道怎么样正确的应对而独自苦闷。作为家长，首先切记不要给孩子贴标签。特别是不要总在孩子面前说“这孩子就是内向，不爱说话”等，要充分尊重和理解孩子，帮助孩子分析不敢说话的原因，去一步步地克服。另外，父母要起到榜样作用。孩子很多习惯是从父母身上习得的，父母情绪稳定性，有良好的社交方式，会直接影响到孩子。同时注意锻炼孩子的社交能力。平时多带孩子参加社会活动，鼓励孩子主动和他人交往等。
02、孩子表露出厌学情绪，当爸妈的应该怎么做?
李丽：作为父母，遇到这种情况我们应该多与孩子沟通，多听取孩子的想法，只有多了解孩子才能够正确地引导孩子成长。另外，特别要注意的是，当孩子告诉父母每天都会觉得提不起精神，睡眠差、食欲差，学习注意力难以集中，记忆力也有所下降，对什么事情都不感兴趣，不想和人交往，不愿意去学校，这个时候家长不要认为孩子是没事找事，是偷懒，一定要重视起来，孩子的心理可能出现问题了，需要及时带着孩子寻求专业的帮助。
03、学习成绩不佳心理落差大，如何帮“学习困难”的孩子重拾信心?
李丽：出现这种情况时，家长要注意培养孩子积极的心态。在学习过程中随时会出现压力和成绩不理想时的无力感，这是一种正常的反应。教孩子学会一些放松减压和自我疏导的方法，鼓励孩子用积极的心态去面对。同时帮助孩子正确评价自己。家长可以帮助孩子梳理一下优点与缺点，让孩子对自己有一个正确的认识，避免盲目地对自己全盘否定。
04、太在意别人看法引重压 如何帮青春期的孩子释怀?
赵静：青春期的孩子总是很在意别人对自己的看法，如果发现自家孩子被这种行为所困扰，家长要帮助孩子建立正确的认知，形成客观、积极、合理的信念，并教孩子学会多个角度看待问题。另外要帮助孩子认识事物的两面性，不要只关注不好的，要一分为二看待问题，更要有自己的立场。同时要教会孩子多关注自己内在的感受，通过自我觉察，就会淡化别人的看法了。
05、父母眼中的乖乖孩儿，为何会走上轻生这条路?
赵静：家长们认知中的懂事、乖巧仅仅是孩子表现的一小部分，日常父母要多与孩子沟通交心，这个过程不仅能更全面了解孩子，也能让孩子有机会倾吐内心，释放压力。另外，家庭要给予孩子充分的情感支持，在孩子发脾气和负面表达时没有打压和惩罚，而是能理性地对待，“只有家庭给了他足够的安全感，他才有向外去探索的能力。当然生活也会更轻松、更健康、更自如了。”相反，如果在一个家庭里孩子的负面情绪不被接纳，孩子就会以让父母喜欢的方式讨好父母，比如变乖，变得懂事，甚至变得敏感，变成了大人想要的孩子，但他们也失去了自我，感受不到生活的美好，就有可能会走上轻生的道路。
06、孩子表现出那些症状，可能是心理健康出现了问题?
赵静：从孩子的外在表现判断。如果孩子整日无精打采，萎靡不振，少言寡语、孤僻、被动，不合群，总是独来独往，和同学格格不入，上课时总是发呆，成绩明显下滑，或者跟之前相比，明显变了个人。这就要家长和老师引起警惕了。另外如果孩子经常性地自诉身体不适：比如头晕、头疼、头部发紧，心慌、胸闷、气喘等，但相关检查又没有发现明显的器质性病变。这时候孩子可能就出现了抑郁、焦虑等情绪问题。
07、如何引导孩子处理好同学关系?家长老师能做的有哪些?
赵静：轻松和谐的同学关系为孩子在校生活提供良好的情感基础，那么如何引导孩子处理好同学关系呢?家长和老师首先要帮助孩子树立正确的世界观和价值观，多正向积极地去看待问题和同学交流。其次，要多关注孩子，欣赏孩子，鼓励孩子多尝试，多探索，增加阅历、丰富自己，在与同学的交往中更为自信。同时要和孩子建立良好的关系，多鼓励和肯定孩子，另外家长和老师要以身作则，多给孩子做一些好的示范，多引导孩子要善良真诚，主动热情。
08、孩子抑郁、心理脆弱可不是矫情，应该怎么预防?
朱润瑞：青少年期的抑郁症是一个亟待关注的问题，孩子出现抑郁、心理脆弱可不是矫情，预防青少年抑郁症的发生，首先要注意营造和谐、轻松、平等的家庭氛围，鼓励孩子积极参加各类实践活动，拓宽视野，提高人际交往能力。全社会要构建良好的社会支持系统，青少年的社会支持系统主要包括亲人、同伴、老师等，良好的社会支持系统能使青少年有安全感，遇到挫折时及时寻求帮助，对一个人的心理健康有非常积极的意义。另外培养良好作息习惯、适度运动，增强自我心理调节等都可以预防抑郁症的发生。
09、如何帮助孩子快速适应新环境?
朱润瑞：人生总是在不断的变化，不断适应新的环境，但对于青少年来讲适应力较弱，这时候家长就要多多关注，主动作为帮助孩子快速适应。例如尽早让孩子知道他要换一个新环境的消息，换学校后家长应带领孩子提前熟悉，做好心理准备。帮助孩子打开人际交往圈也非常重要，帮助联络住得近的新同学一起上下学，或者鼓励孩子与老同学多联络，彼此诉说在新环境中的适应与变化等。
10、情绪压抑不适，有哪些方式可以宣泄释放?
朱润瑞：在现实的学习和生活中，经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果强行压抑会对我们的身体产生很大的危害。那如何宣泄压抑的情绪，保持良好的情绪状态呢?建议可以尝试向身边人倾诉，或者大声哭出来。另外也可以进行适当的体育锻炼，在运动中释放情绪。学会转移注意力也是一种办法，要及时把自己从负面情绪中解脱出来，学会放松，工作与生活要做到劳逸结合。更重要的是要学会认识自己，懂得在自己的能力范围之内，为自己定目标，定要求。如果尝试各种办法还是难以释放，也要记得寻求专业人士的帮助。
