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知识

如何更好的安慰她人

2022-12-30 14:34:16  来源:河南省心理咨询师协会  作者:赵泽

在我们的日常生活中,常常也会出现不顺、失意或者挫败的时候,难免这个时候身边的人会给予我们一些安慰。能够收到来自他人对自己的安慰是很暖心的事情,可是有时候,有些表达出来的安慰却会让接受者的感受更加不舒服。

比如这样的安慰:

“不要难过了,一切都会好的。”

“我比你更惨。”

“破财免灾。”

“你会得到更好的。”

也有这样的安慰:

“可以去吃顿好的就不会难过了。”

“我给你买个新的。”

“过去就过去了,往前看。”

“想开点,开心起来。”

前者是拒绝和否认感受,后者是想要快速消除感受。

四个步骤

不管是自我安慰还是安慰别人,其实我们大部分时候都没有允许和接纳感受,没有耐心的倾听,而是急于表达自己的声音,或者觉得自己特别能够感同身受,急于开口指导或者建议,甚至讲自己的故事或者做出评判。但其实,没有哪一个感受是”错误“的,每一种感受都要被允许,都要给予时间,然后静静流过我们的生命。

最好的安慰方式是:看见对方的感受,允许对方的感受,帮助对方看见和表达自己的感受,陪伴对方的感受流经她/他的生命。如果对方有需要,帮助他/她找到解决问题的方法。

我们可以将安慰他人归纳为4个步骤:

1、看见和接受对方的感受

“我看见你有点不开心,能跟我说说吗?”

2、引导对方表达感受

“发生了这些,你内心感觉是什么样的呢?”

“你有什么期待吗?”

3、启发式问题方案

“曾经有过同样不容易的时候,你是怎么走出来的?”

4、行动上的支持

“我们要不要出去走走?”

“我能为你做点什么吗?”

一路走来,感恩有你!

Happy Thanksgiving

如果我们担心自己表达不妥当给他人造成更不舒服的感受,我们可以尝试多多练习上面安慰4步骤。或者我们也可以给他人提供可用的资源——别的朋友、专家、热线(郑州市心理援助热线967886)、书籍、视频等,或者给对方一个安静不被打扰的空间让其自己去寻找自己的答案。


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