心灵114 
愿你懂得放下，活的自在；如果事与愿违，请相信另有安排。所有的失去，都将以另一种方式归来。——杨绛
有一个很著名的作家曾问过这样一个问题“这个世界上有永远不会失去的东西吗？我相信有，你呢？”
对于奉行着“生活要糊涂一点”的我来说，很少去思考这样的问题，但是近期工作中遇到许许多多与丧失有关的案例，让我不得不对丧失的体验进行深入的思考。
什么是丧失？
心理学中，丧失与失去最相近，就是失去我们所拥有的那些美好的、重要的东西。但是人生好像就是一个不断选择并伴随着丧失的过程。我们可以拥有的东西，譬如身体的完整与健康、亲朋好友、金钱、名誉、地位等等，都是可以丧失的。还有一些非具象化的东西，比如机会的丧失，选择做一名医生，可能就要放弃成为一名舞蹈家的机会。那些拥有的都会历经丧失，除非我们不曾拥有。
丧失的影响研究中列出了排在第一位的是配偶的死亡；其次是离婚、家庭成员的死亡。对于婴幼儿早年的时候失去父母，这样的居丧者心理会持续到成年或者成家以后。然后再是严重的事故、灾难导致的创伤；失业、失学、分手，甚至结婚、生育等。从这个意义上，丧失可以说是我们生活中不得不面临的告别。比如：失去一个重要的人，告别一段重要的关系，打破一种原有的状态等等。
丧失的影响
01 生活被打断
曾经存在的人或事或物，那么熟悉、那么自然，好似我们生命的一部分。当失去之后，我们可能失去思考甚至自我照顾的基本能力，淹没在情绪痛苦之中。
02 身份被改变
失业、离婚、失去亲人，这些事情都需要我们重新定义我们自己。因为我们是社会关系的综合，我们在回答我是谁的时候，总是会把自己描述为“我是某某单位某某科室的”“我是谁的孩子”“我是谁的男朋友或者女朋友”，这种描述的同时已经将自己的一部分交予了对方。这种交换，完成了我们处于社会中的自我认同与身份认同。所以当失业、失去亲人、恋人的时候，这时自我认同就模糊了。
03信念被切断
丧失的出现，让我们意识到失去和不稳定离自己非常近，我们挣扎着寻找原因，常常心中充斥着疑问和困惑，安全感会被动摇，进而会怀疑以往的价值观。比如，新婚夫妇携手迈入婚姻殿堂，用爱和责任铸成一个家，孩子的到来是对幸福生活的坚信，是对今后努力奋斗价值的肯定，可能再没有什么比新生儿的夭折更能动摇这些信念的了。
04人际关系被断开
很多人在失去伴侣的时候情感出奇的平静，他是没有爱吗？不，这是他们回避这种巨大的、难以接受的痛苦的方式。他们甚至觉得与别人联系是对失去亲人的背叛，所以会主动减少与他人的联系。
如何应对痛苦？
经历丧失之痛，没有谁能说服得了当事人，除非当事人自己愿意从哀伤中走出来。有人说‘’治疗哀伤最好的药剂就是时间‘’，但除了等待时间来拯救我们。我们还能做一些什么呢？
01充分表达
“未充分表达的哀伤会变成一种创伤。”所以，如果你经历了人生中的重大事件，对你产生了很大的影响，不要害怕专业人士的帮助，有些事情不是默默承担就能度过的。找一个给你充分安全感的人，根据自己的时间和感觉分享创伤时的细节，舒缓压抑的情绪。但请记住，不愿提及的地方就不谈。
02调节和成长
“经历丧失、创伤的确会让我们觉得疲惫、痛苦、悲哀。但是只要用正确的方式来调节，我们便可以穿越痛苦，获得成长的力量与更好的人生经验。”从否认、愤怒、到“承认现实”、“体会哀痛”、“追忆过去”、“舍弃失者”等阶段后，就要进入“再调整、再投资”的阶段。这个时候，我们要努力挖掘自己内在的资源。可以是时间、青春、理想、情感等，再投入于另一个对象或者关系里。比如失业之后沉淀下来学习新技能进入新的单位；失恋之后，重新审视自己，将注意力投注到其它有意义的活动中。
丧失对个体影响的程度差异是很大的，同样的事情放在不同的人身上，他们的感受一定不同。如果您依旧在痛苦中挣扎并且有下面一些症状表现，那么就要提高警惕：比如身体的信号，头痛、全身肌肉痛、疲倦、喉咙胸口发紧、性功能障碍；再就是药物的依赖或者滥用，嗜酒、依赖安眠药物助眠；持续性地使用亡者留下来的物品；暴饮暴食；自残、自伤或者自杀。如果这种状况持续两周以上，请积极勇敢地寻求专业的帮助。通过拨打心理援助热线（郑州市心理援助热线0371-967886），或到精神科或者心理科进行专业评估诊断与治疗。
